Swiatas, kuleje trochę twoje czytanie, ale pomijam to, bo ja wiem co mówię, dietę trzymam, raz był cykl na kreatynie"mono" które nie dawno skączyłem. Power, Tobie zajęło to tak długo, gdyż nie cwiczysz typowo na masę, tylko na siłę, siłę masz ogromną, ale do tego nie potrzeba nie wiadomo jakich wymiarów. Mam znajomego na siłowni, który [...]
Dokładnie. Pewnie 99% bywalców siłowni powie Tobie bez problemu co się z czym je. Oczywiście nadzór dobrego trenera jest jak najbardziej na plus. Jak dla mnie, to 2-3h wystarczają. Nie nauczysz się i tak prawidłowego ruchu, nawet jak weźmiesz 30h. Do tego po prostu potrzeba czasu. Ja trenuję z przerwami jakieś 12 lat i nadal łapię się na [...]
A na cholere chcesz takie mega-ciężary dźwigać ? Po co ci to potrzebne ? Wcale nie trzeba dużymi cieżarami trenować zwłaszcza jak chcesz redukować, ćwiczenie dużym cieżarem krótkimi seriami to jest do treningu na siłę bardziej trójboiści tak ćwiczą.Wylicz se normalną dietę zrównoważoną pod swoje bmr dla faceta w wieku 20-30lat o wadze ok 70-75kg [...]
[...] 6 dobrych serii Ci wystarczy, dodaj wioslowanie (aby rozwijac najszersze na grubosc)sztangielka jednoracz w atlasie masz rysunek.To dobrze , ze cwiczysz 3 razy w tygodniu i ja do tego nic nie mialem. Mowilem jedynie ze jak juz cwiczysz na silowni daj dobie spokoj z cwiczeniem w domu bo po prostu trening w domu nie bedzie potrzebny. Pozdrawiam.
. WIEK: 21 2. WAGA:67 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:99 -udo:brak -talia:brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 3 lata dieta+ suple . 6. DIETA: -białko 3gna 1kg -węglowodany:ok 60g -tłuszcz:ok 80 g musiałbym sprawdzić w rozpisce ale różnica jest do 8 gram max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pewna osoba powiedziała mi mini.k.x że [...]
No wlasnie ,wiem ze są granice wymiarów których bez koksów nie przeskocze a tych brac nie chce, dlatego cały czas ćwiczyłem HST mimo ze nie miałem przyrostów masy ani siły, wiedziałem ze przy moich wymiarach nie mozna juz za bardzo liczyc na jakieś efekty,odpowiadało mi to do czasu az zaczeły sie spadki:( a ze spadkami masy i siły wypracowanej [...]
http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html natknalem sie na ten temat teraz. Hmm ciekawe, ciekawe, co mnie zaskoczylo znowu, ze nie na czczo. Jak to ?! Ale jezeli tak jest napisane ze godzine po posiłku to ok. Wiec sprobuje juz tego w tym tyogodniu/ Jednak ze, bedzie to wygladac tak: Pon - wtorek - sroda - czwartek siłownia + [...]
[...] zaczac juz Sobie uswiadamiac na czym polega dieta na mase. Od kad jestem na redukcji, stałem sie mniejszy. Z czego jestem po czesci zadowolony. Jak to kazdy, kto chodzi na silownie, chce byc wielki w miesnie. Wiec tak natknalem sie na pewnego tutka na temat diety na mase, gdzie znalazlem zapotrzebowanie b,ww,t, a szczegolnie duzo ilosc wody. [...]
Mój staż to rok czasu. Od zeszłego grudnia ćwiczę regularnie. W sumie zawsze byłem w ruchu : jak nie rower to częste spacery no ale co mi po tym jak w wieku 20 lat miałem bezenadziejną klatkę . Najpierw pod koniec grudnia 2005 rozruszałem sobie wszystko domową sztangą zaczynając z wagą 82 kg przy wzroście 180 cm. Potem od stycznia do końca [...]
[...] popijajac lyzke oliwy z oliwek. Czy to jest zly styl jedzenia? Ryzu/makaronu/kaszy staram sie zjadac 200g dziennie. Moja waga 79kg, wzrost 172cm, wiek 21 lat, sredni czas na silowni 1h 40 minut (mam silownie w piwnicy co za tym idzie trzeba sie dzielic sprzetem) Napiszcie co o tym sadzicie, czy to dobrze, czy moze nie :) Za wszelkie opinie bede [...]
kilob zycie mnie doswiadczylo i to nie troche dlatego nie jestem mazgajem. Tobie przydaloby sie troche doswiadczenia w zyciu i na silowni bo jak narazie to kombinujesz jak sie tu op*****lc. I nog nie robisz co za anemik. Pojecia o tym sporcie nie masz zadnego. PS Moja babcia ma podobna filozofie do twojej. Ma 50cm w biku. Nog tez nie robi. Wogole [...]
[...] nie mondruj sie bo to ze ja bralam clen to fakt ale skad ty mozesz wiedziec czy po ciazy ? Skad wiesz jak wyglądałam przed ciaza i jakie sporty uprawialam,to ze staż na silowni mam rok to nie znaczy ze tylko rok sie sportem interesuje,zanim urodzilam to 3 lata Thai box uprawiałam i inne sporty ,nie musisz odrazu kogos wyśmiewać i głupio [...]
[...] miesiac na forum znaczy wiesz ile.... to "podobno" pisal czlowiek ktory startowal teraz w debiutach, ty gdzie startowales? do sklepu po mleko? starzu masz 2,5 roku silowni a ja slucham tych co maja 20lat w wbijaniu napisze ci inaczej bo normalnie nie dociera do ciebie, tren 75mg, ktory byl ostatnio w obrocie dziala, nie wiem kiedy to do [...]
Sztangielki - sam nie wiem, jakie kupic. Chcialem wydac jakies 100zl na ten zakup. Jezeli masz cos konketnego na mysli, to smialo Nie do konca rozumiem, co sugerujesz z ta silownia. Od siebie napisze, ze na silownie mam wykupione 4 wejscia miesiecznie i jedynie na to mnie stac. No chyba, ze do mojego programu chcialbys dorzucic pare cwiczen na [...]
Ciężary takie wchodzą :) Myślę że MC mógłbym jeszcze trochę poprawić, ale na razie walczę z prawidłowym chwytem żeby utrzymać sztangę w prawej ręce nachwytem, lewa podchwytem jest ok. MC robię dopiero od miesiąca i chyba jestem jedyny u siebie na siłowni który to robi %-) Wiosło do tej pory robiłem 80 4 serie, ale wczoraj spróbowałem więcej i [...]
[...] nie wiem jaki trening zastosować Do tego wszystkiego w dni wolne brzuszki. Czy mogę ćwiczyć takim planem? Czy dobrze połączyłem grupy mięśniowe? Proszę o poprawki i porady. Mozesz cwiczyc takim planem ale ja raczej jestem zwolennikiem stosowania FBW przy poczatkach zabaw na silowni. Split mimo pozorwo to ciezki trening Dziękuje pozdrawiam
ok. :D teraz snieg wszedzie napiszesz jeszcze jakies przeciwskazania (tzn. na co mam uwazac i co to znaczy powoli) zaplanowalem sobie, ze w styczniu wroce do treningow na silowni i to bedzie kompletny poczatek... Moze masz jakies pomysly na rozplanowanie mi treningow(tzn. co teraz co potem) takie ogolne bo o szczegoly to zapytam sie w [...]
"przeciez połaczenie prolo i propa jest jedna z lepszych kombinacji." chyba dla ciebie i dla niedokształconych kolegów z siłowni ty pewnie nalezysz do tego grona. Słyszałem u mnie na siłowni opinie ze najleprze połączenie to 200 mety i 15 omy widać jak polscy koksiarze są niedokształceni ale ty to mozesz nadrobić zresztą jak jesteś [...]
To czy szybko tyjesz zależy od tego co i ile jesz. Więcej treningu przekłada się na większe zapotrzebowanie kaloryczne, ale samo spalanie kalorii nie powoduje wzrostu masy mięsniowej. To bardziej złożony proces. 1. Zwróć uwagę na jakoś jedzenia i ilość białka w diecie. 2. Ogranicz się do ćwiczeń siłowych na siłowni, brzuch możesz robić dodatkowo w [...]
_power_ 20 lat 83kg ;P
